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人体的神经细胞是由脂肪和一定量的有益物质组成的

人体的神经细胞是由脂肪和一定量的有益物质组成的,“必需”的脂肪必须来自于食物。富含有益脂肪的食物包括油性鱼类,如鲑鱼、沙丁鱼和鲭鱼,除此之外,也可以吃鳄梨和核桃等。

控制荷尔蒙

雌激素和孕激素如果失衡会影响抗抑郁药物的作用,影响血清素、多巴胺和γ-氨基丁酸(GABA)在大脑中发挥作用。在开始服用抑郁药物之前,首先应该考虑平衡激素水平和饮食。

女性吃含植物雌激素的食物可以“模仿”人体内的天然雌激素,有助于平衡停经期前症候和绝经期的雌激素水平。富含植物雌激素的食物包括所有的蔬菜和豆类等。

善待肠道

消化系统的健康对于情绪来说至关重要,如果我们的肠道没有处于较佳的健康状态,那么在吸收和消化营养时就会降低效率。

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